Menu

¿Cómo mejorar mi dieta para hígado graso?

Loading...
Diferencia entre un hígado normal y uno graso.

Diferencia entre un hígado normal y uno graso.

Tener una dieta para hígado graso es una de las mejores maneras de tratar y combatir los efectos de la enfermedad de hígado graso (FLD).

Aproximadamente de 2 a 5 por ciento de la población sufre de esta condición, que puede volverse letal si se progresa a cirrosis, cáncer de hígado, insuficiencia hepática y eventualmente completa. Aunque no se conoce “cura” para la enfermedad, este artículo le proporcionará con 5 sencillos consejos que debe incluir en su dieta para hígado graso.

Evite los alimentos ricos glucémico

Muchos estudios han demostrado dietas ricas en alimentos de alto índice glicémico elevan rápido el azúcar la sangre y puede ser un factor que contribuye al hígado graso. Ejemplos de estos tipos de alimentos incluyen:

  • El pan blanco y arroz blanco
  • Muchos cereales de desayuno (si no se basa en el salvado de trigo, cebada o avena)
  • Azúcares concentrados
  • Soda y chocolate bares

En lugar de los alimentos anteriores, opte por alternativas nutritivas como frutas, verduras y granos enteros. El mejor plan de dieta para el hígado graso incluye alimentos ricos en fibra y son bajos en calorías, bajos en grasa saturada y no más del 30% de las calorías totales que provienen de la grasa.

Una dieta de estas es muy similar a una dieta saludable para la persona promedio. Al cuidar de su hígado, se puede mejorar la salud de su cuerpo.

Haga ejercicio para bajar de peso, pero evita la pérdida de peso rápida

Se recomienda comúnmente para pacientes con hígado graso perder aproximadamente 10% o más de su peso corporal. Sin embargo, esta pérdida de peso se debe realizar gradualmente durante un largo período de tiempo. La pérdida de medio kilos por semana es recomendable. Hacerlo rápido crea condiciones en el cuerpo similar a la inanición que resulta en la producción de ácido graso que puede empeorar FLD.

El vino puede ser beneficioso

En la mayoría de los casos, el consumo de alcohol no se recomienda. La razón de esto es la liberación de etanol y lipoproteínas de baja densidad (LDL) en el torrente sanguíneo. Estos son responsables del transporte de los ácidos grasos del hígado, por lo que sus números se reducen, se mueve más grasa en el hígado que fuera de ella y se produce la congestión de grasa.

Sin embargo, investigadores de la Universidad de California-San Diego School of Medicine han encontrado que beber un vaso de vino al día puede ser beneficioso en el tratamiento sin la enfermedad hepática alcohólica. El estudio encontró que los pacientes que tomaban una copa de vino al día redujeron su riesgo de enfermedades del hígado en un 50%.

Sin embargo, aquellos que bebían cerveza u otro licor aumentaron sus probabilidades de tener enfermedades del hígado en hasta 4 veces. Incluya todo esto a su dieta para hígado graso y tendrá mejores resultados.